日本人平均寿命2022(日本长寿方法的真正秘诀)

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2021年,世界卫生组织发布:世界人均寿命最长的十大国家中,日本位居榜首!平均寿命为:84.2岁,其中女性平均寿命为87.1岁,男性平均寿命为81.1岁。

2022年,日本百岁老人数量首次突破9万创历史新高,其中近九成是女性,我们又该如何看待这一现象?

日本厚生劳动省在2022年9月16日公布日本百岁以上老人的情况:截至2022年9月15日,日本全国100岁以上老人数量达9.526万人,首次突破9万人,刷新历史纪录。

据《朝日新闻》2022年9月16日报道:在这9.526万名百岁以上老人中,女性数量为8.161万人,占总数的约89%。按照都道府县划分,岛根县的百岁以上老人数量连续10年保持最多,即每10万人中约有142名百岁以上老人。此外,日本国内年龄最大的是一名住在大阪府的女性,为115岁,男性年龄最长者则是一名住在广岛县的111岁老人。

日本国位于东亚、国名意为“日出之国”,领土由北海道、本州、四国、九州四个大岛及7200多个小岛组成,总面积37.8万平方公里。主体民族为大和族,通用日语,总人口约1.26亿。

我长期关注日本人的生活起居,看了很多视频资料,我家族也有几个亲戚在日本,我也向他们了解。我就是想知道日本人为什么会长寿?

根据我的长期的积累,了解到日本人长寿的秘密主要是吃方面,追求少而精。这是我定居日本的亲戚亲口告诉我的。

日本人做饭讲究口味清淡,少油少盐,像日本料理中调料使用得很少,寿司也是什么都不用蘸就可以直接吃了。日本人讲究种类丰富,限量,不能吃饱,比如女性会将熟米饭称重60克,这就是一顿的主食。日本人的饭桌上,颜色漂亮多彩,但如果让中国人吃的话,多数人会不习惯,味道寡淡。这种感受在中国人看来就像在啃绿化带,不过不得不承认,他们的吃法对健康有好处,只是从营养角度看也非常好。

日本人吃饭不吃饱,所以日本胖子比较少,如果一个男人肥胖,妻子会被人们耻笑,认为这是妻子的失职。这可能减少了心血管疾病,是长寿的原因之一。

低盐低油:早在1975年,日本就开始注重国民减盐问题。这也减少了一些高血压等疾病的发生。是长寿原因之一。

日本人靠海,中国有句古话,靠山吃山,靠水吃水。日本人是靠海吃海!有个资料说日本人平均每个月吃几十斤鱼。海产品富含优质蛋白质和钙等等。

日本人非常重视日常体检,不管是中老年人还是女性群体,都会定期给自己做免费的体检,这对于筛查早期疾病有非常重要的价值,也能因此降低癌症的死亡率。

日本人喜欢晒太阳。

在日本曾有调查显示,百岁老人中有大约一半的人能够保持每天10个小时以上的睡眠时间。在充足的睡眠时长下,人体内的器官能够得到修复,并且通过睡眠来调节人体内的器官运转,调节激素平衡,提升免疫力。

关于运动,我们都认为运动健身是长寿的重要因素。但我看了很多居住在日本的中国人的视频,他们的邻居老人们并不爱运动,锻炼力度较小。老人们的家一般在五六十平方米,老人一般呆在家中出门较少。至于为什么女性占九成,我想主要是女性爱做家务,日本女性一辈子包揽家里的家务,这相当于是运动锻炼身体。日本是一个传统的男主外,女主内的国家。

所以我认为日本人长寿的主要原因就是吃的因素:少而精!

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